그 담배들을 없애고 더 건강한 삶을 시작하라!
금연에 있어서는 동기부여가 가장 중요하다.
그만두면 셀 수 없이 많은 보상을 얻을 것이다.
이런 혜택을 생각하면 힘들어도 계속 버티는 데 도움이 될 수 있다.
여러분의 건강과 가족의 건강을 보호하고, 많은 돈을 절약하고, 위험한 암에 걸릴 위험이 더 높은 것을 피하고, 더 나은 기분을 느끼고, 더 나아 보이게 하라.
아래 기사를 읽고 금연에 대한 탐구를 시작하는 데 도움이 되는 팁을 알아보십시오.
흡연이 더 이상 여러분에게 도움이 되지 않는다는 결정을 내렸으면, 지원 그룹을 찾아 도움을 요청하십시오.
자신의 입장이 되어 있는 사람들과 함께 모임으로써, 당신이 직면하고 있는 어려움을 공유할 수 있다.
당신의 위치에 있었던 사람들은 당신이 그 과정을 안내하는 것을 도울 수 있다.
교회나 대학, 레크센터 등 여러 곳에서 지원단체를 찾을 수 있다.
당신이 담배를 끊고 싶은 비밀을 가족과 친구들에게 알려라.
사랑하는 사람들에게 네 계획을 알려주면 네 여행을 도와줄 수 있을 거야.
이것은 당신이 담배를 끊는 길을 계속 가도록 도와주는 추가적인 압박일 수 있다.
담배를 끊으려면 담배를 끊을 수 있는 방법 목록을 만들어 보십시오.
시간을 들여 개인 목록을 사용자 정의하면 목표를 달성하는 데 큰 도움이 된다.
누구나 목표를 달성하도록 돕는 독특한 스타일을 가지고 있다.
당신에게 가장 잘 맞는 방법을 알아내는 것이 중요하다.
그것이 개인별 리스트를 만드는 목적이다.
만약 당신이 담배를 끊으려고 한다면 수면은 필수품이다.
많은 사람들에게, 밤늦게까지 자지 않는 것은 담배에 대한 욕구 증가로 이어진다.
늦은 밤도 아무도 보지 않을 때 몰래 담배를 피울 수 있는 기회를 제공한다.
매일 밤 8시간을 자면 니코틴에 대한 갈망을 집중시키고 조절하기가 쉬워질 것이다.
만약 당신이 차가운 칠면조 담배를 끊을 수 없다면, 패치, 스프레이, 흡입기, 껌과 같은 니코틴 대체 요법을 사용하라.
이 제품들은 카운터에서 살 수 있다.
그것들은 여러분이 매일 니코틴을 복용할 수 있게 해주고 금단 증상에 시달리지 않고 이 습관을 없애도록 해준다.
너 혼자 하지 마.
가족과 친구들에게 그만두겠다는 계획을 알리고, 싸움에 임하면서 그들의 사랑, 격려, 응원을 받아들이도록 하라.
지원 단체에 가입하는 것도 좋은 생각이야.
때때로 같은 철수나 문제를 다루고 있는 다른 사람들과 대화를 함으로써 서로에게 기댈 수 있고 마침내 그 습관을 멈출 수 있게 도와줄 것이다.
이제 담배를 피우지 않게 되었으니 스트레스를 해소하기 위한 전략을 세워라.
운동, 긴 산책을 하거나 음악을 듣고 춤을 추는 것과 같은 더 건강한 습관과 취미를 채택하라.
다운타임이 있을 때는 친구, 책, 게임으로 정신을 집중시켜 담배를 피울 생각을 하지 않도록 하라.
담배를 끊기 위해서는 가장 어려운 시기에도 강인함을 유지하는 것이 얼마나 중요한지를 기억하라.
담배를 끊은 이유를 정기적으로 검토하여 의욕을 잃지 않고 포기하도록 하라.
여기서 배운 요령을 따라 흡연 습관을 끊는 길을 계속 가도록 노력하라.
